作息时间被打乱!居家阻隔怎么改动咱们的作业规则?

作息时间被打乱!居家阻隔怎么改动咱们的作业规则?
中新网4月6日电 据英国广播公司(BBC)中文网5日报导,在新冠肺炎疫情期间,许多人被逼待在家里,人们习气的作业日和周末的边界也变得越来越含糊。  正常状况下,一些外部要素决议人们的规则作息,例如孩子们上学放学的时刻,大人们上班下班和开会的时刻,火车时刻表等,一旦这些外部要素消失,世界各地的人们就要自己决议自己的作息时刻。当地时刻4月1日,瑞士阿尔卑斯山脉标志性的马特洪峰呈现灯火投影的巨大横幅,在疫情中呼吁“期望和联合”。图为灯火在马特洪峰山顶映出意大利国旗。  在美国西雅图作业的库鲁尼欧提斯(Chaney Kourouniotis)说,尽管她现在在家作业,但她仍是依照曾经的形式,每天早晨在固定时刻起床,固定时刻开端作业,睡懒觉只留给周末。  家里有孩子的人也相同,在家里也有必要尽量依照校园的作息时刻。在法国巴黎作业的瑟夫特尔(Emily Seftel)和先生两人轮番照料六岁的儿子。他们定了一个有关周末的规则,那便是周末的时分,她和老公可以有三个小时的时刻留给自己。这样一来他们就特别期盼周末的到来。  社会规范  为什么要有周末?《周末效应:歇息的优点》一书作者昂斯塔德(Katrina Onstad)表明,地球自转一周是24小时,公转一周是一年,但一周七天却是一种社会规范而非自然规则。  她说,一周作业五天、歇息两天是1930年代经济大惨淡之后才逐步定下来的。其时还没有采纳一周作业40个小时的职业为了削减丢失而缩短工时。1938年,美国立法将每周工时不得超越40小时写进法令。  可是现在面对的这次疫情危机,却有可能会让长久以来坚持不变的规则呈现改变。比利时布鲁塞尔,当地居民Cathou和她的孩子在窗前展现在居家抗疫的这段期间对自己有意义严重的物品。  坚持规则  耶鲁大学心理学教授桑托斯(Laurie Santos)表明,现在状况带来的一大应战便是人们习气的作息时刻彻底被打乱了。  他说:“人是习气性动物,什么时分作业,什么时分歇息都是有规则的,这有助于咱们下降不确定感。”  朴次茅斯大学历史学教授比文(Brad Beaven)表明,即便在新冠病毒疫情呈现之前,经过互联网长途作业,自营商和零工经济现已使得传统的作业时刻概念呈现很大的改变。“很有意思的是,居家阻隔在某种程度上让人们可以自行决议自己的作业时刻。”当地时刻3月30日,埃及胡夫金字塔被照亮,塔身上打出文字鼓舞人们待在家里,为了大家和自己的健康坚持间隔。  坚持常态  全体社会怎么习惯改变还有待调查,但对个人而言,坚持某种程度的作息规则是在面对疫情危机之际,下降不确定感和压力的一个有用方法。  现在的状况是,很多人被逼待在家里或在家作业,防止全部不必要的出门,不能和亲人、朋友和搭档碰头,不能上学,一起又要在作业、家庭和辅佐孩子在家上学之间获得平衡。  事实是,人们不能操控的工作太多了,坚持某种程度的作息规则,保证依然感觉到时刻的存在,可以说是咱们在疫情危机下仅有能操控的事。 【修改:黄钰涵】